练习瑜伽最忌讳的几件事情

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:练习瑜伽最忌讳的几件事情 一周不瑜伽,筋硬没法走;两周不瑜伽,人都要变丑。 瑜伽是孤独的旅程,保持耐心 瑜伽是孤独的旅程,这是一种磨练,瑜伽不是一天两天就能变美,是需要

练习瑜伽最忌讳的几件事情


一周不瑜伽,筋硬没法走;两周不瑜伽,人都要变丑。
瑜伽是孤独的旅程,保持耐心
瑜伽是孤独的旅程,这是一种磨练,瑜伽不是一天两天就能变美,是需要时间和毅力来积累的,想要成为一个合格的伽人,首先你要做到的是忍耐和坚持。
瑜伽很重要,不要无所谓
不要总以为随便动动身体就是瑜伽,瑜伽是要身心的结合,练习要完整,身体的伸展要配合呼吸,不关注这些,你的瑜伽只是瑜伽垫上的健身操。
态度是你开是瑜伽的前提
无论做什么都要有始有终,有态度,端正自己的心,练习瑜伽亦是如此,当态度摆正时,你的心就会慢慢得到升华,获取意想不到的自由、平和、快乐,不防从现在开始慢慢的去尝试吧。
慢慢来,该来的总会到来
有的伽人只追求体式,而从不在意心灵的修炼,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作以后要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进。
不用紧张,保持微笑
眉头紧锁,过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果,甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。
从身体的感知引导瑜伽练习
应从自己的身体状况出发,能做的就做,不能做的就放弃,不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜,但体质较差和患有疾病的老人在练习前,要认真与老师交流,有经验的老师会根据其身体状况,帮其选择和调节动作,进行正确的练习。
瑜伽是一件快乐的事情
从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升,从而更好的帮你去坚持锻炼下去。
不要缺少任何一次的热身
热身会帮你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的弹性,方能更好地去集中注意力。不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速体内毒素的排出。
不要在意镜子中的自己
瑜伽的练习不是舞蹈也不是体操,是一个内在的练习,我们不是要关注外在的体式做到什么样子,而要更多地去关注身体内在的变化,这是瑜伽和体操、舞蹈最根本的区别。没有镜子时,你会去关注老师的引导词,身体会自然的按照引导词做这些动作,更多的去体会哪一块肌肉在伸展,腿抬到这个位置是不是正确的,所以不要在意镜子中的自己。

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