一周五天,每天半小时,这就是你瘦身的时间表

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:一周五天,每天半小时,这就是你瘦身的时间表 减肥与运动两个字似乎有着密不可分的关系,而瑜伽在众多运动中又是一个很受欢迎的运动,和其他运动一样,想要通过练习瑜伽来减肥

一周五天,每天半小时,这就是你瘦身的时间表

减肥与运动两个字似乎有着密不可分的关系,而瑜伽在众多运动中又是一个很受欢迎的运动,和其他运动一样,想要通过练习瑜伽来减肥,也需要长时间的坚持,坚持下来,才能看到最好的效果,但是要注意的是,瑜伽的练习也不是每天都需要进行的,特别是对瑜伽新手来说,这样是会造成身体肌肉的严重拉伤的,还是需要循序渐进,慢慢来。

八体投地这个体式很适合新手来做瑜伽练习前的热身运动,能够让全身的血液流速加快,这样在之后的运动中更不容易受伤,将臀部放在双腿上,双手在胸前合十,然后,让身体前倾,臀部离开大腿,膝盖着地,手肘着地,下巴着地,让胸部往前挺,身体要绷着劲,不能放松。

这个把自己拧成“麻花”的体式就是鹰式了,它既有对身体平衡性的锻炼,也是一个拉伸身体的体式,能让我们四肢的关节变得灵活起来,对减掉双腿、双臂上的肉有着很好的效果,来和小密一起看看这个体式该怎么做吧?
鹰式体式详解:
1、山式站立,双腿稍稍分开。
2、重心放在左腿上,右腿离地,从前侧缠绕在左腿上。
3、身体前倾,臀部下压,做幻椅的动作。
4、双手在头部也相互缠绕。

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