瑜伽体式精选:拉伸脊柱,改善腰椎

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-06-12浏览次数:

导读:瑜伽体式精选:拉伸脊柱,改善腰椎 瑜伽体式精选:拉伸脊柱,改善腰椎,矫正驼背畸形,预防腰椎疾病! 各位伽人好!自从跨入瑜伽之门,你便已经知道,瑜伽有练不完的体式,并且

瑜伽体式精选:拉伸脊柱,改善腰椎

瑜伽体式精选:拉伸脊柱,改善腰椎,矫正驼背畸形,预防腰椎疾病!

各位伽人好!自从跨入瑜伽之门,你便已经知道,瑜伽有练不完的体式,并且每一个体式的健身效果各有不同。我们在体式选择的时候,要根据自身的实际情况,有针对性的选择。以此达到弥补缺憾,均衡发展的理想效果。姐姐今天与姐妹们分享一组侧重于腰部练习的瑜伽体式。

体式一:犁式

 

体式二:大拜式

 

体式三:蜗牛式

 

体式四:卧英雄式

 

体式五:骆驼式

 

以上几个体式,都是侧重于腰部练习的瑜伽经典体式。加强这些体式的练习,能有效舒展脊柱,拉伸脊柱韧带,改善脊椎状态,让脊椎变得更具柔韧性和灵活性。对腰椎突出、肩周炎等常见疾病,有很好的预防效果。同时还能改善驼背畸形,塑造挺拔身姿。

 

瑜伽健身美体,讲究简单实用。特别是初学者,一定要先从简单动作入手。选择3—5个适合自己练习的体式,坚持每天练习30分钟—1小时,效果最好。如果时间不允许,至少每周练习2—3次。坚持这样有针对性、有侧重点的瑜伽练习,你就能感受到瑜伽的诸多好处。

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