坚持瑜伽,真的可以变美吗?

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-07-12浏览次数:

导读:坚持瑜伽,真的可以变美吗? 小姐姐和老阿姨这两个称呼相信小伙伴们都听过,前者是在我们还没有步入成年人的时候,后者则是成年之后每天都会听到的称呼。 每次小编被叫阿姨的时

坚持瑜伽,真的可以变美吗?

“小姐姐”和“老阿姨”这两个称呼相信小伙伴们都听过,前者是在我们还没有步入成年人的时候,后者则是成年之后每天都会听到的称呼。

每次小编被叫阿姨的时候,内心使很拒绝的,因为大家都不想变老。但是为什么明明还不老,却要被叫阿姨呢?其实就是看着显得老。
年龄的增长会导致人的外貌发生变化,作为女生最扛不住的就是衰老。所以要想看起来年轻,不做出一系列的行动是不能达到的。

这里小编就不得不提一提瑜伽了。瑜伽是非常适合女性的锻炼,通过锻炼可以修身塑形,全面维持身材,保持美好的体型。然而今天小编讲解的这组瑜伽体式会让小伙伴们美到被偷亲哦。做好准备了吗?
1、空中女神式变体

a、竖直站立,将瑜伽带缠在腰间;
b、抬起一只脚,绕过瑜伽带并使大腿搭在瑜伽带上,双手上举抓紧瑜伽带;
c、双手发力,带动身体抬,另一腿绕过瑜伽带并使大腿搭在瑜伽带上,双腿屈膝,两膝盖朝向两侧,两小腿垂直于地面;
d、收腹挺胸,挺直背部,双手举过头顶,屈肘相合,双眼视线朝前,保持均匀呼吸,坚持10-15秒。
2、空中上犬式

a、背对瑜伽带站立,将瑜伽带放置在后背中间位置;
b、收紧腹部,向后弯曲脊柱,双腿向后打直,两脚脚背点地;
c、双手上举,轻扶瑜伽带,双眼视线朝上,坚持10-15秒。
3、孔雀式变体

a、下犬式进入,将瑜伽带穿过身体放置在腹部稍下位置;
b、双手打直掌地,挺直背部,双腿上抬;
c、右腿向上缠绕瑜伽带,左腿打直,脚尖指向地面;
d、双眼视线看向左脚,保持均匀深长的呼吸,坚持1015秒,换边重复。
4、空中休息式

a、瑜伽带展开,坐在上面;
b、双手扶稳瑜伽带,背部挺直,双眼平视前方;
c、双腿屈膝,右腿搭在左腿上,左腿脚尖点地;
d、保持放松状态,休息一段时间。
5、空中哈奴曼式

a、面对瑜伽带站立,重心稍微右移;
b、双手打直分别紧握瑜伽带,左脚脚腕搭在瑜伽带上,右脚掌地,左腿打直向后移动;
c、收腹挺胸,脊柱后弯,头部挺直,双眼视线朝前;
d、保持均衡,均匀深长的呼吸,坚持10-15秒,换边重复。
6、空中弓式变体

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