辣妈身材很抢镜,练瑜伽你也能有

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-08-13浏览次数:

导读:辣妈身材很抢镜,练瑜伽你也能有 这次北京机场抓拍的戚薇,上半身内搭一件绿色T恤,外面穿一件棒球服,其中的绿色条纹正好和内搭的T恤相配。棒球服是中长款的,长度正好盖住下

辣妈身材很抢镜,练瑜伽你也能有

这次北京机场抓拍的戚薇,上半身内搭一件绿色T恤,外面穿一件棒球服,其中的绿色条纹正好和内搭的T恤相配。棒球服是中长款的,长度正好盖住下半身穿的牛仔短裤。营造了一种下衣消失的感觉。

 
引人瞩目的还有戚薇背的这个包包,像这种风琴款式的包包,国内的明星很少背这么大的。砖红色的包包给整体的穿搭带来一点暖调,冲淡了全身穿搭的清冷感觉。
 
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又细又白的双腿,在白天的日光下竟然有着刺眼的感觉。大腿的线条弧度似乎和小腿没有太大的差别,即便没有穿高跟鞋也能看出双腿的纤细感。
戚薇长期以来的形象都是中性风,雷厉风行的做事,纤瘦有度的身材,经常会让观众忘记,这位女演员已经生过孩子了。辣妈戚薇如何保持如今这样的身体状态呢?不用问,运动肯定是少不了的,瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鲜出炉,大家赶紧动起来吧。
look1:腰肢扭转
扭转自己的腰肢,让身体的腰部肌肉逐渐变得灵活起来,对于瑜伽体式的完成十分有利。
 
战士一的变式,左腿向前跨步,右腿向后伸展,右脚尖点在地面上。腰部扭转向左,脸部看向天空。右手臂向下伸展,左手臂伸展向天空。
 
鸽王式的变式,左腿向前盘坐,左脚置于胯部下方的地面,右腿向后伸展,大腿按压地面,小腿伸展向天空,右臂肘部弯曲,右脚尖抵在肘部内侧,左肘部抵在头部上。
 
三角扭转体式,双腿向身体左右两侧直直地分开站立在地面上,左脚尖朝前,右脚尖朝右,腰部向右扭转,上半身向右向后扭转,左手置于右脚后面,右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2:韧带伸展
双腿韧带是十分不容易拉伸开来的,因此韧带的拉伸需要长期的坚持,只有持之以恒的练习,身体的柔韧性才能在日积月累中提高。
神猴式,将两块瑜伽砖放在身体前后两侧。左腿向前右腿向后双腿成一字马向身体前后两边伸展,脚腕搭在放置的两块瑜伽砖上。腰部向右扭转,左臂向后伸展,左手按压右腿小腿。
 
首先,左腿直直地站立在地面上,右腿直直地伸展向天空,上半身紧贴左腿向下俯趴,左臂按压地幔维持身体平衡。
 
舞王式,一人右腿在前,左腿在后坐在地面上,腰部向后扭转,双手按压身体左右两边地面。另一人左腿单腿站立在地面,右腿从身后向上伸展,膝盖向后弯曲,右手臂向后抓紧右脚尖,左手扣住左大腿。
Look3:锻炼肌肉
身体的肌肉在各项瑜伽体式完成以后肯定会非常疲累,若是要好好放松,自然用瑜伽体式放松事半功倍。
 
桥式的变式,身体仰躺在地面上,右腿膝盖弯曲,右脚点在地面上,左腿伸展向天空方向,脚尖绷紧向上发力。双臂平铺在身体两侧的地面上。腹部收紧,腰背向上拱起离开地面,脊椎也尽可能向上拱起离开地面。
 
顶峰式的变式,双腿分开到身体左右两边,脚尖朝前,膝盖不要弯曲,上半身向下俯趴,头顶抵在地面上,双手扣住双脚脚腕外侧,臀部向天空方向发力。
头戴鸭舌帽,面带黑超谁都可以做到,但是,要想像戚薇那样即便是在产后仍然能够保持身材和皮肤的最佳状态,背后的努力和汗水是不能忽视的。从今天开始,收起你的羡慕和抱怨,积极练习瑜伽咯!

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