只用了这么一招瑜伽,消化就好了

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-10-09浏览次数:

导读:只用了这么一招瑜伽,消化就好了 嘴巴有难闻的气味常常会让人退避三舍,影响交友甚至尴尬,甚至会导致心里问题,引发交际障碍,不利于身心健康。 经常食用重口味的食物、喝酒抽

只用了这么一招瑜伽,消化就好了

嘴巴有难闻的气味常常会让人退避三舍,影响交友甚至尴尬,甚至会导致心里问题,引发交际障碍,不利于身心健康。

经常食用重口味的食物、喝酒抽烟、内分泌失调、消化不良都是会造成口臭的,想要摆脱这种尴尬,就要了解自己是由于什么原因引发的,从而对症下药。

消化问题的妹子可尝试这1组动作,有助于强化肠胃功能,促进消化,有效排出毒素,让你摆脱难闻的口臭。

1、半船式

 
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半船式,练习者主要以坐姿为主,双手握住双脚趾处,可以锻炼腿部力量,减少多余脂肪,按摩腹部器官,促进消化,有效排出毒素,清新口气。

体式要点:

1、练习者坐于地面上,双腿前伸,脚跟点地,双手前举,掌心向前,屈膝,双腿上抬离地面与地面呈约30到60度,双腿绷直,同时躯干后仰,使得双手握住双脚趾处,保持平衡,坚持约15-30秒时间左右,双手放开双脚趾,腿部回到地面上,躯干回正,重复上述动作。

2、保持腰椎挺直,臀部紧贴地面,腹部内收,双腿双手伸直,双腿尽量上抬,头部可微微上仰。

2、反板式

反板式,反向的平板支撑,常见瑜伽体式之一,可以强健背部、手臂力量,燃烧体脂,拉伸腹部,刺激腹部器官,促进消化,有效排出体内垃圾。

体式要点:

1、练习者平躺于地面上,双手向上伸直贴地,脚跟点地,双臂用力,双手及双腿微微内收,躯干上拱直至双手双脚绷直,调整好姿势后,左膝弯曲微微内收,脚掌触地。

2、脊柱下沉呈弧形,收腹不宜外凸,胸椎上提,双腿保持绷直,臀部肌肉夹紧。

3、下犬式

 
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下犬式,常见的瑜伽体式之一,练习者可从俯卧开始,也可以从站立开始,可以锻炼腿部、手臂力量,有效拉伸腹部区域,改善消化系统,预防便秘,缓解经期不适、失眠、疲劳等,让身体充满活力。

体式要点:

1、练习者从俯卧开始,双膝点地,脚趾触地,屈肘,躯干前屈双手向前伸直贴地,臀部夹紧上抬,躯干上拱直至双腿伸直,脚掌触地,肩胛骨收紧,上半身与下半身保持约90度角。

2、保持脊椎挺直,下巴微收,头部、背部、腹部处于一个平直状态。

经常锻炼这1组瑜伽动作,口臭没有了,再也不用担心在公共场合出丑了。

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