最美的健身莫过于瑜伽,姿势优美

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网1时间:2018-10-12浏览次数:

导读:最美的健身莫过于瑜伽,姿势优美 随着时间的推移,已经有越来越多的小伙伴们喜欢上瑜伽,甚至爱上瑜伽。了解了瑜伽的好,就会离不开瑜伽,毕竟一项优秀而优雅的运动,谁不喜欢

最美的健身莫过于瑜伽,姿势优美

随着时间的推移,已经有越来越多的小伙伴们喜欢上瑜伽,甚至爱上瑜伽。了解了瑜伽的好,就会离不开瑜伽,毕竟一项优秀而优雅的运动,谁不喜欢呢?姿势美、意境更美的瑜伽,拥有很多美不胜收的体式,而今天小密要介绍给大家的,正是这些体式,尤其是我们的女孩子们,赶快学起来,让自己变得更美吧。

首先要开始的这一个体式,是一个下腰的体式,我们两腿跪在地面上,身体朝后躺在地面上,而后双手的小臂撑住,将整个上半身完全撑起来,身体的弧度没有单纯的下腰那么大,但是也是成为了一个拱形,虽不圆润,但是整个身体看起来非常完满,又能够锻炼到自己的腰腹部,可谓是一举多得。

都知道女孩子想要美,小腹可不能有赘肉,所以应该着眼于锻炼自己的腰腹,如果能够练出马甲线更是意外之喜了。我们坐在地面上两腿一前一后放置,前面的腿盘起来脚部贴着身体,后面的腿小腿抬起,上半身后仰,用一只手去抓住脚尖,并且帮助头部去够脚尖,另一只手则自然垂落撑在一旁。

修养和气质这个东西,不是一朝一夕就能得来的,要靠长期的修炼,静下心去摸索,所以适时的静坐冥想非常重要,我们坐在地面上,两条腿盘起来,保证两只脚都是在上方的,与此同时上半身要保持挺直,双手合十放在胸前,闭上眼睛,静静地打坐,可以在浮躁的环境当中静下心来,让自己变得更加沉稳大气。

弓箭步相信大家都会做吧,很多体育运动之前的热身活动都要做弓箭步来压腿,我们需要两腿一前一后做好弓箭步,然后上半身前倾,是的小腹能够贴在大腿处,双手从背后平举向上,过程当中要一直保持平直,反向打开肩胛骨,肩颈线条都可以得到锻炼,另外,双腿的力量也会有所增强。

体式详解:

1.两腿一前一后,前腿弯曲后腿伸直,做成弓箭步。

2.上半身前倾,小腹紧贴大腿。

3.双手从背后上举,尽量垂直于地面。

单腿直立,保持笔直,另一条腿向一侧打开平举,而后小腿弯曲背在后面,两腿形成九十度夹角,身体向站立的腿那一方弯下去,手臂垂直直指地面,另一只手则在后面去抓住弯曲抬起的脚,以保持动作的平衡,这样整个人的平衡感和身体配合度都会得到提升的。

这一个体式大家记得一定要在瑜伽软垫上面进行,因为要保护我们的颈部哦。我们躺在软垫上面,肩颈以下的位置向上并向后抬起弯曲,双手仍然保持伸直并交握,两条腿一条向上平举伸直,另一条无限贴近自己的头部,去打开两腿韧带,不过一定要注意保护好自己的肩颈,安全是最重要的。

今天给大家介绍的最后一个体式来啦,比较难因为对力量的要求很大的,我们需要双手伸直撑在地面上,将身体撑得倒立起来,两条腿在上方一前一后分开,其中一条腿可以借助墙面或者什么东西来保持平衡,这样就能够降低一点这个体式的难度啦。

瑜伽可不单单是一项强身健体的运动,它更是美的,姿势美,意境也美,练习了瑜伽的人,尤其是长期坚持的人,也是美的。这里的美不仅仅是指外貌上面的,更是瑜伽带给人的,内在气质的优美。

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