瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网1时间:2018-12-06浏览次数:

导读:瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体 有些人说瑜伽是一种生活方式,一种有足够自律的健康生活方式。基本伽人都会在下班后会挤出一点时间练习瑜伽。 即使你平时在工作中很忙也很累

瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

有些人说瑜伽是一种生活方式,一种有足够自律的健康生活方式。基本伽人都会在下班后会挤出一点时间练习瑜伽。

即使你平时在工作中很忙也很累,你也应该给自己30分钟的瑜伽时间来倾听你内心的声音,让你疲惫的身体在瑜伽中慢慢恢复,这就是为什么很多人愿意下班后去瑜伽。

 

2个瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

 

今天,我将列举2个最流行的瑜伽风格,这样你可以在工作之余练习。

 

2个瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

 

1 .趾尖式

身体机能:

脚趾尖样式与前面提到的趾尖式具有相同的垂直效果,这有利于腿部肌肉和臀部肌肉。练习这种风格有助于提高脚趾的活动能力和灵活性,平时容易激活,这样脚趾就能得到血液循环的锻炼。同时,它也是训练腹部、背部和腰部的身体类型。

练习方法:

站直,伸直你的腰和背,弯曲你的膝盖,慢慢蹲下,半蹲,左腿大腿靠近小腿,同一只手臂覆盖膝盖,帮助保持平衡。将右腿放在左腿上,小腿靠近膝盖,脚趾向下压,同一只手臂伸展并保持与小腿平行,小腹用力收缩,注意将身体重心放在支撑的左腿上。直视前方,抬起头,用眼睛向前看,自然放松胸部。

 

2个瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

 

2 .女神式

身体效应:

女神瑜伽属于身体风格的基本类型。它通过弯下腰来锻炼腿部肌肉和身体机能。主要作用是促进身体的稳定性,改善身体的平衡感。

身体锻炼方法:

张开你两倍于肩膀的腿,挺直你的背部,站直,弯曲你的膝盖,蹲下,双腿半蹲,张开你的腿,向外伸展,张开你的胯部,大腿与臀部成一直线,上身伸直,小腹折叠,胸部抬起,肩膀放低,踮起脚尖,双腿完成。然后双手和手臂一个接一个地伸出,手掌形成完美的手印。将身体重心放在脚上,直视前方,用力抬起脖子,自然放松胸部。

 

2个瑜伽姿势,工作之余练习,放松身体

 

瑜伽是一种健康积极的生活方式。冬天来临的时候练习瑜伽也能帮助你抵御寒冷,让你轻松度过冬天。

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